[...] o takich metodach, ja bym sprobował , zawsze lepiej cos robic i próbowac niz wcale, cwicz tak potem zobaczysz jakie beda efekty , trening to 30 % tego co powoduje że nasze miesnie rosna , najważenijesza dieta , musi byc ona bardzo powiedziałbym nawet rygorystycznie przestrzegana , aha i masz troche bład w rozkaładzie klaty ne cwiczy sie z [...]
Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dodatkowych. Jeśli mam przykładowo dzień push, gdzie główne ćwiczenia to military press i wyciskanie na płaskiej, to jako ćwiczenia dodatkowe lepiej dać ćwiczenia działające na antagonistyczne mięśnie (np. podciąganie itd.)? Analogicznie dzień pull i ćwiczenia dodatkowe na triceps, barki, klatę. Bo jeśli chce [...]
[...] moim glownyum problemem jest pozbycie sie zwisajacej skory na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ostatni posilek jem okolo 17tej, a z reguly chodze na basen na godzine 22 to przed basenem wrzuic jakies [...]
Kcal wiem 2100 . Obwód talii czyli może pomyliłem Ale dla mnie to brzucha podalem. W pasie 99. Nie znam tylko rozkładu białka węglu tłuszczy Ale wiem że działa bo zjechalem na niej do 86. Trzymałem rok. Po wakacjach dobilo do 92 ale to po roku i pod koniec już pod odstawieniu żarcia. A teraz idzie niebezpiecznie w wzwyż. Wiem że powiecie [...]
Wielkie dzięki za szybkość, wydam okolo 500 zł na to wszystko, ale jeszcze pare kwesti i postaram sie dac ci spokoj :), a więc : glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z [...]
glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g NO PEWNIE ZE MOZESZ, JEZELI MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również [...]
[...] odpowiedniej lawki TAK:Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5 jakie cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja dolne miesnie grzbietu? POMYŚL CHWILKĘ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Bezpiesznejsza wersja martwego ciagu jest ten na ugietych nogach. Na brzuch wybierz dwa cwiczenia na m. proste i jedno cw na miesnie skosne. Najlepiej spinanie, unoszenie nog w podporach i skrety tulowia z kijem na plecach. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
...chyba zbyt uogólniasz albo wyciągasz nie do końca dobre wnioski- jakby tak było to niezależnie od treningu- a wystarczyłoby tylko zapewnić ów ból- miesnie by Ci rosły, może nawet w spsob nieograniczony%-) bo jakby się uparł to wystarczyłoby drastycznie różnicować bodźce na każdym kolejnym treningu i właściwie ten warunek byłby spełniony
Jeszcze jedno pytanko jeśli ktoś ma wiedzę żeby odpowiedzieć. Borykam się z refluksem żołądkowo przełykowym i kreatyna przed siłownią całkiem poważnie nasila moje objawy co utrudnia mi trening zwłaszcza podczas ćwiczeń, w których w jakikolwiek sposób angażuję mięśnie brzucha bądź podczas, których jestem w pozycji leżącej. Czy branie kreatyny pół [...]
„ Cześć, myślę że powinieneś zacząć trenować brzuch, czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha i klaty„ A od kiedy to trening brzucha spała nam tkankę tłuszczowa ? Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej [...]
dwa lata juz trenuje --->przez ten czas trenowałem systematycznie najpierw 3 razy w tygodniu przez dwa miesiące to była tak zwana rozgrzewka przed prawdziwym pakowaniem mam ten trening gdzies zapisany al e pomijam go bo nie jest wazny potem trenowałem 4 razy wtygodniu powtarzająć w czwarty dzień jakąs griupe [...]
[...] powtórzenia 2 tydzien- 5 serii po 3 powtorzenia 3 tydzien-4 serie po 4 powtorzenia 4 tydzien 3 serie po 6-8 powtorzen ,,*Zacznij od uchwytu beutralnego (dlonie skierowane do siebie), tak by miesnie przedramion pomagaly plecom. Z czasem sprobj zmienic ulozenie dloni na podchwyt( bicepsy beda wciz pomagaly) i ostatecznie zmien go na nachwyt."
Nie patrz na kolegę! Każdy z nas jest inny, inna genetyka, metabolizm. Trzeba nauczyć się funkcjonowania swojego organizmu. Pomyśl o regeneracji swoich mięśni. Jeżeli wykonujesz ciągle to samo, mięśnie się przyzwyczajają i nie ma bodźca!
Witaj! Najpierw pomyśl, poczytaj forum i dopiero pytaj. Uzupełnij profil!! Jak sobie to wyobrażasz masz tendencje do tycia i gainer?? To jest głupota. Spasiesz się jeszcze bardziej i nic z tego nie będzie. Najpierw zbij wagę a później zrób masę inaczej się nie da. Ostatnio na forum napisane było, że jak ktoś jest "szczupły" inaczej to [...]
dracula: Najpierw pomyśl, poczytaj forum i dopiero pytaj. Uzupełnij profil!! Jak sobie to wyobrażasz masz tendencje do tycia i gainer?? To jest głupota. Spasiesz się jeszcze bardziej i nic z tego nie będzie PO 1 NIE NAPISALEM ZE ZAMIERZAM BRAC GAINER... PONIEWAZ DUZO A NAWET BARDZO DUZO PRZECZYTALEM NA FORUM, JA ZADALEM PYTANIE CZY JA (ZALUZMY ZE [...]
[...] cwiczesz z zamałymi ciezarami? Jak ciczysz na maxa swoich mozliwosci i zmeczysz sie jak pies to nie wazne czy masz zakwasy czy nie... wazne ze trenowales na maxa swoich mozliwosci to trening musi sie przyjac ofkors z odpowiefdnia dieta (białka=miesnie) no i regeneracją Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Mam podobnie, ale znalazłem już na to sposób powoli naciągam mięśnie przy biodrach i wtedy w miarę mogę kopać i na następny dzień nie odczuwa się tak bólu.
Zibi to znaczyć, może, że jeszcze rosnę Nie mam nic przeciwko Apacz które mięśnie przy biodrach naciągasz, mógłbyś dokładniej? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-04 10:08:10
Czego oczekujesz od cyklu?jaki jest cel cyklu bo w ankiecie widze wzrost mm przy utracie tt czyli mam rozumiec ze chcesz rosnac jak i tracic tluszcz?jesli tak to cykl nierealny a patrzac na Twoj pas to redukcja a test masz zeby zabezpieczyc miesnie wiec nie wiem co Ty bys chcial
